Cholesterol heeft vaak een slechte reputatie, maar wist je dat het een onmisbare stof is voor je lichaam? Je lever produceert van nature cholesterol, wat essentieel is voor processen zoals hormoonproductie, galvorming en de vertering van vetten.
Er bestaan twee soorten cholesterol: HDL (de ‘goede’) en LDL (de ‘slechte’). HDL-cholesterol werkt als een opruimer en transporteert overtollige cholesterol terug naar de lever, waar het wordt afgebroken. LDL-cholesterol kan zich echter ophopen in de wanden van je bloedvaten, wat het risico op verstoppingen en hart- en vaatziekten vergroot.
Zelfs als je je goed voelt, is het slim om je cholesterol regelmatig te laten controleren door een arts. Zo blijf je gezondheidsproblemen voor. Een jaar geleden kreeg ik zelf te horen dat mijn cholesterol te hoog was. Geen reden tot paniek, maar wel een wake-up call om mijn leefstijl onder de loep te nemen.
Ik ben zeker niet de enige: wereldwijd heeft meer dan een derde van de volwassenen te maken met verhoogde cholesterolwaarden. Gelukkig kun je met gezonde keuzes veel verbeteren. Onverzadigde vetten uit olijfolie, noten en vette vis verhogen je HDL, terwijl vezelrijke voeding zoals havermout, peulvruchten en groenten helpt om LDL af te voeren.
Naast voeding spelen ook stress en beweging een grote rol. Chronische stress kan je cholesterol verhogen, terwijl regelmatige beweging juist helpt om het te verlagen. Dagelijks wandelen, fietsen of yoga beoefenen kan al veel verschil maken en houdt je hart en bloedvaten in goede conditie.
Met kleine aanpassingen zoals meer bewegen, vaker plantaardig en minder geraffineerde suikers en volvette kazen eten, kreeg ik mijn cholesterol weer in balans. En het mooie is: gezond eten betekent zeker niet dat je minder geniet. Het draait om slimme, smaakvolle keuzes waarmee je je lichaam én smaakpapillen verwent. ❤️
Met smaakvolle groeten,
Sofie
#vitaalenvoedzaam #zoomin #cholesterol #gezondeten #bewegen