Blue Monday, ook wel bekend als deprimaandag!
In 2005 bedacht de Britse psycholoog Cliff Arnall een formule die aantoonde dat de maandag van de laatste volle week in januari de meest depressieve dag van het jaar is.
Echter, er is geen wetenschappelijke onderbouwing voor deze formule. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat reisbureau Sky Travel de formule en het concept van Blue Monday heeft bedacht als onderdeel van een marketingcampagne om de boekingen van vakanties te bevorderen. Niets helpt immers beter tegen deprigevoelens dan het vooruitzicht op een spannende reis naar de zon.
Desalniettemin heeft de term Blue Monday zijn weg gevonden in onze cultuur en wordt hiermee nog steeds verwezen naar de veronderstelde somberheid op de derde maandag van januari. De combinatie van winterweer, post-feestdagblues en het besef van nieuwe verplichtingen maakt deze dag voor velen uitdagend.
Het is echter essentieel om te erkennen dat depressie en stemmingswisselingen complexer zijn dan een enkele dag of een formule kunnen vatten. Professionele hulp en ondersteuning zijn van groot belang voor degenen die worstelen met hun mentale gezondheid.
In tijden van emotionele uitdagingen is het cruciaal om zorgzaamheid te tonen. Wees begripvol en steunend jegens anderen, want een vriendelijk gebaar kan een groot verschil maken in iemands mentale welzijn.
Om deze deprimaandag of andere minder fijne dagen vrolijk door te komen, kun je de volgende tips overwegen:
- Lach: laat gelukhormonen vrijkomen door te lachen, bijvoorbeeld door gekke bekken te trekken, grappige filmpjes te bekijken of naar een lachwekkende komiek te luisteren.
- Geef liefde: verspreid positiviteit door complimentjes te geven, af te spreken met vrienden en dierbaren te knuffelen.
- Zorg goed voor jezelf: ga op tijd naar bed, eet gezond en ervaar de voordelen van voldoende lichaamsbeweging. Maak een wandeling in de frisse lucht, zelfs als het bewolkt is. Dit kan bijdragen aan het in balans houden van je biologische klok en de aanmaak van vitamine D stimuleren.
En… waarom zou je tijdens deze korte, donkere dagen met de warme zomerdagen nog ver weg, niet al starten met het plannen van vakanties? Het verkennen van zonnige bestemmingen, organiseren van culturele uitstapjes of een weekendje weg met het gezin of vrienden kan voor leuke vooruitzichten zorgen.
Met smaakvolle groeten,
Sofie
#vivoe #vitaliteit#bluemonday