Traditioneel begint januari met nieuwe voornemens, waarbij velen streven naar een gezondere levensstijl en vaak als doel hebben om overtollige kilo’s te verliezen.
Veel mensen beginnen dan met het nauwkeurig bijhouden van calorieën. Het is inderdaad waar dat als je meer calorieën consumeert dan je verbrandt, je aankomt, en als je minder calorieën consumeert dan je verbrandt, je afvalt.
Hoewel calorieën een maat zijn voor de energie die voedingsmiddelen bevatten, is het belangrijk te weten dat sommige calorieën weinig voedingswaarde hebben. De kwaliteit van calorieën is dus belangrijker dan de kwantiteit. Het vermijden van lege calorieën is een cruciaal aspect van een gezonder eetpatroon.
Lege calorieën zijn voedingsmiddelen en dranken die wel calorieën leveren, maar weinig tot geen essentiële voedingsstoffen, zoals vezels, vitaminen en mineralen bieden. Denk aan bewerkte snacks, kant-en-klare sausen, wit brood of rijst, suikerhoudende dranken en de meeste alcoholische consumpties. Deze voedingsmiddelen bieden vooral calorieën zonder veel voedingswaarde.
Een goede keuze is daarom om te gaan voor volwaardige voedingsmiddelen zoals volkoren granen, magere eiwitten, groenten en fruit om ervoor te zorgen dat je voeding rijk is aan essentiële voedingsstoffen.
Zelfgemaakte maaltijden geven je controle over de ingrediënten, waardoor je bewerkte en suikerrijke componenten kunt vermijden en bewust kunt kiezen voor gezonde opties. Het verschil tussen zelfgemaakte lasagne en de voorverpakte supermarktversie betekent minder calorieën en meer voedingsstoffen.
Neem de tijd om van je maaltijden te genieten en luister naar je lichaam. Het vermijden van afleiding tijdens het eten kan helpen bij het maken van bewustere keuzes en het voorkomen van overeten.
Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, omdat het essentieel is voor een gezond lichaam en je kan helpen honger van dorst te onderscheiden. Onthoud dat twee glazen witte wijn evenveel calorieën bevatten als een gezonde lunch en een biertje soms wordt vergeleken met een boterham.
Wie zich aan een bruine Leffe waagt, heeft al bijna drie sneden brood binnen.
Het vermijden van lege calorieën is een positieve stap naar een gezonder lichaam. Begin het nieuwe jaar met een focus op voedzame voeding en maak duurzame keuzes die bijdragen aan je welzijn. Kleine aanpassingen in je eetpatroon kunnen niet alleen leiden tot gewichtsverlies, maar ook een positieve impact hebben op je algehele gezondheid.
Een frisse start van het nieuwe jaar: zeg dag tegen lege calorieën!
Met smaakvolle groeten,
Sofie
#vivoe #vitaal #voedzaam #zoomin #legecaloriën